A 5 segundos truque para dieta

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2 – Por sua vez, Suba simultaneamente este tronco e as pernas estendidas até ficar sentada nos ossinhos do bumbum (ísquios).

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1 – Deite do costas de modo a o chão, com as pernas esticadas, coloque suas mãos debaixo dos seus glúteos com as palmas viradas de modo a baixo.

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